江宁区武夷绿洲幼儿园教师瑜伽社团报道

2020—2021第二学年

回首这一学期，瑜伽社团的每次活动在园部位领导和同事们的关怀下顺利的完成了。经过一波疫情园部也更加注重教师们的身体健康，为了使教师们更好的发展各方面的身体素质，从而开展了瑜伽社团活动，让教师在此社团活动中，掌握瑜伽的一些基本体式要领，并通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态，增强老师的身体素质，提升老师的外在与内在的气质。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。通过练习瑜伽的冥想，体位，呼吸，放松四个瑜伽的基本要素，
使老师们的身体和身心都得到很大的改变。练习冥想可以使老师减轻工作中和生活中的压力。呼吸的调整可以使老师的心灵得到进化，体位法的锻炼可以使他们增强身体素质。最后一部分的放松练习，可以使他们的精神的得到极大的调整。

本学期社团活动的内容有：呼吸调息的练习（腹式呼吸、胸式呼吸、配合呼吸完成一些基本的拜日体式）；肩颈理疗体式；哈他瑜伽体式（至善坐；三角侧伸展式；加强侧伸展式；战士一式；头碰膝前屈伸展示式；舞王式；玛里琪扭转式；战士三式；斜板式；手臂支撑式；双腿背部伸展式；船式）。

老师们通过这些练习，不仅能够掌握一种终身受用的健身方式，还能使每位老师都有一个健康的身体，积极的心态。