江宁区武夷绿洲幼儿园教师瑜伽社团报道

2020—2021学年第一学期

不平凡的一学期已经接近尾声，充满希望的一学期也即将到来。经过一波疫情园部也更加注重教师们的身体健康，为了使教师们更好的发展各方面的身体素质，从而开展了瑜伽社团活动，让教师在此社团活动中，掌握瑜伽的一些基本体式要领，并通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

本学期社团活动的内容有：呼吸调息的练习（腹式呼吸、胸式呼吸、配合呼吸完成一些基本的拜日体式）；肩颈理疗体式；哈他瑜伽体式（至善坐；三角侧伸展式；加强侧伸展式；战士一式；头碰膝前屈伸展示式；舞王式；玛里琪扭转式；战士三式；斜板式；手臂支撑式；双腿背部伸展式；船式）。

老师们通过这些练习，不仅能够掌握一种终身受用的健身方式，还能使每位老师都有一个健康的身体，积极的心态。